26 þjálfunaraðferðir við mótstöðubelti: öfug hlið, framaðgerðir, róður, ytri snúningur, teygjanleiki, tannlækning, mótstöðuupplyfting, djúpt hnébeygja, hæsta hné, ofan á, búa til brjóst, ýta inn brjóstþrýstingi, beygja, há mjöðm , standandi náð, standandi, standandi, hallandi fætur, sitjandi fótbeygja, stingandi fótbeygja, standandi mjaðmaútrás, krjúpandi fyrir aftan, krjúpa mjöðmútrás, sitjandi stelling Losa, standa aftur og teygja, sitja með mjöðmútrás.
1. Resistance belti, eins og nafnið gefur til kynna er borði sem aðstoðaráhugamenn um líkamsrækt framkvæma mótspyrnuhreyfingar.Viðnámsbandið er almennt úr náttúrulegu latexi.
2. Viðnámsbeltisþjálfunaraðferðin er skipt í slimming mótstöðubeltiþjálfunaraðferð og vöðvamótstöðubeltisþjálfunaraðferð.Að sjálfsögðu eru líka körfuboltaæfingar til að þjálfa samhæfingu leikmanna.Þetta þýðir að hægt er að ná markmiðinu um þyngdartap og vöðva með mismunandi þjálfunaraðferðum með því að nota mótstöðubandið.Ef um er að ræða þjálfunaraðferð fyrir slimming viðnámsbönd, er nauðsynlegt að nota mótstöðubandið til að tryggja smá þjálfun í nokkur skipti.Notaðu aðal miðlungs teygjanlegt viðnámssvæði, stuttar klukkustundir og meira en 30 mínútur.Getur í raun dregið úr fitu í handleggjum, fótleggjum, mitti.Ef það er vöðvaviðnám beltiþjálfunaraðferð, svipað og líkamsræktaraðferð, með þjálfun nokkurra hreyfinga.Hægt er að velja teygjukraftinn frá fyrsta, miðlungs, upp í hámarks teygjanlegt kraft, 15 eða svo, 4,5 hópar ljúka einni aðgerð.Það er hægt að framkvæma hljóðfæraþjálfun á áhrifaríkan hátt ef það er óþægilegt að fara í ræktina.
3. Viðnám getur á áhrifaríkan hátt bætt vöðvastyrk, líkamlega virkni og liðleika. Hugtakið mótstöðuæfing vísar til almennrar tegundar lyftinga sem þú stundar í ræktinni til að verða stærri, sterkari, styrkari eða til að auka vöðvaþol þitt.
Birtingartími: maí-10-2022