Þegar við hugsum um að þjálfa vöðvahópa okkar á áhrifaríkan hátt og með gæðum, ímyndum okkur flest okkar að eini kosturinn til að gera það sé með ókeypis lóðum, eða, með mótað tæki eins og líkamsræktarstöðvar; Valkostir sem eru mjög dýrir, auk þess sem þörf er á breiðum rýmum til að þjálfa. Samt sem áður eru deildir og mótspyrna hljómsveitir frábær kostur til að þjálfa vöðvana, þar sem þeir eru efnahagslegir, léttir, litlir og fjölhæfir fylgihlutir, sem geta þýtt framúrskarandi vöðvaþjálfun.
Sannleikurinn er sá að mótspyrna- og hljómsveitir uppfylla ekki aðeins aukabúnað (eins og flestir geta hugsað), heldur uppfylla í sjálfu sér nokkuð mikilvæga vöðva- og beinþróunaraðgerð. Í lokin geta þeir verið eins gagnlegir og duglegir og að vinna með ókeypis lóð (kettlebells, lóðar, sandpokar osfrv.)
Það eru til margar tegundir af mismunandi deildum og hljómsveitum. Þetta er alltaf teygjanlegt og getur haft lögun lokaðrar lykkju eða ekki, sumar hljómsveitir eru þykkar og flatar, aðrar eru þunnar og pípulaga; Stundum eru þau búin gights eða ráð sem enda á hringi. Öll þessi einkenni í lokin skapa einfaldlega mismunandi notkun fyrir hljómsveitirnar.
Vissulega hafa þeir þegar séð dæmigerð styrktarhljómsveitir sem eru „kóðaðar“ eftir litum til að gefa til kynna mismunandi stig viðnáms. Í öllum tilvikum eru þessir litir sem úthlutað er til hverrar mótstöðu breytilegir frá vörumerki til vörumerkis, en venjulega er svartur alltaf hæsta stigið.
Hér finnur þú 8 ávinning af notkun teygjanlegra hljómsveita í þjálfun:
Eins og ókeypis lóð eða þyngdarvélar, skapa viðnámsbönd afl sem vöðvar verða að virka á. Þetta gerir það að verkum að vöðvarnir dragast saman, sem örvar bæði bein og vöðvastyrk.
Þegar spenna hljómsveitarinnar eykst eftir því sem hreyfingarsvið eykst gerir þetta það magn vöðvaþræðir sem einnig eru auknar. Og því fleiri trefjar sem við notum, því meiri kraftur sem við getum öðlast með þessari tegund þjálfunar.
Hljómsveitirnar skila stöðugri mótstöðu um alla hreyfinguna, sem vinnur verkið enn skilvirkara; Aftur á móti, með ókeypis lóðum eða vélum, er alltaf punktur þar sem maður vinnur ekki gegn þyngdaraflinu og þess vegna er hvíld fyrir vöðvann.
Með ókeypis lóðum eða vélum er aðeins hægt að gera takmarkað magn af hreyfingum í staðinn með hljómsveitunum getum við skilað mótstöðu gegn nánast hvaða hreyfingu sem er.
Hljómsveitirnar hjálpa ekki aðeins við að styrkja vöðvana, heldur hjálpa okkur einnig að gera það sveigjanlegra. Í lok þjálfunar getum við notað það sem framlengingu á hendinni til að geta náð fótum og teygjum hamstrings, meðal margra annarra teygja fyrir handleggi, axlir o.s.frv.
Hljómsveitirnar eru frábærar til að nota sem umskipti. Þeir hjálpa til við að auka viðnám gegn æfingu sem notar líkamsþyngd, en er ekki eins þungur og bar á herðum, eða par af lóðum. Ef þér finnst þú enn ekki tilbúinn að lyfta auka þyngd en líkamsþyngd þín er ekki lengur áskorun, þá er teygjanlegt band fullkomið fyrir þig.
Hljómsveitirnar, með endalausar æfingar (við getum unnið fætur, rass, pectorals, axlir, biceps, triceps ... jafnvel kviðarhol!) Þeir eru frábærir fyrir þann passa áhorfendur sem þér finnst gaman að upplifa og viðhalda stöðugt fjölbreyttum venjum.
Hljómsveitirnar eru afar flytjanlegar. Þú getur farið í ferðalög, notað þau heima, á ströndinni, á hótelinu osfrv. Það eina sem er mikilvægi er að vita hvernig á að gera æfingarnar rétt ef þú ætlar að þjálfa einn án þess að einhver leiðrétti lögun þína og hreyfingu.
Svo eins og þú sérð er ávinningur teygjanlegra hljómsveita Jan og er breytilegur eftir fyrirætlunum þínum.
Við getum unnið efri skottinu, lægri, sveigjanleika ... Í lokin fer allt eftir hljómsveitunum sem þú telur og hvert ímyndunaraflið kemur.
Í YRX Fitness finnur þú mikið úrval af mótspyrnudeildum.
Post Time: maí-10-2022