Þegar við hugsum um að þjálfa vöðvahópa okkar á áhrifaríkan hátt og af gæðum, ímyndum við okkur flest að eini kosturinn til að gera það sé með frjálsum lóðum, eða með liðtækjum eins og líkamsræktarstöðvum;Valmöguleikar sem eru mjög dýrir, auk þess sem þörf er fyrir breitt rými til að þjálfa.Samt sem áður eru deildir og mótstöðubönd frábær valkostur til að þjálfa vöðvana okkar, þar sem þeir eru hagkvæmir, léttir, litlir og fjölnota fylgihlutir, sem geta skilað sér í framúrskarandi vöðvaþjálfun.
Sannleikurinn er sá að mótspyrnudeildir og -hljómsveitir uppfylla ekki aðeins aukavinnuhlutverk (eins og flestir geta haldið), heldur í sjálfu sér ansi mikilvæga vöðva- og beinþroskaaðgerð.Að lokum geta þær verið eins gagnlegar og skilvirkar og að vinna með lóðum (ketilbjöllur, handlóðir, sandpokar osfrv.)
Það eru margar tegundir af mismunandi deildum og hljómsveitum.Þessir eru alltaf teygjanlegir og geta haft lögun lokaðrar lykkju eða ekki, sumar bönd eru þykkar og flatar, aðrar eru þunnar og pípulaga;Stundum eru þeir búnir augnaráðum eða ábendingum sem enda í hringi.Öll þessi einkenni skapa á endanum einfaldlega mismunandi not fyrir hljómsveitirnar.
Vissulega hafa þeir þegar séð dæmigerð styrktarbönd sem eru „kóðuð“ með litum til að gefa til kynna mismunandi stig mótstöðu.Í öllum tilvikum eru þessir litir sem eru úthlutaðir fyrir hverja mótstöðu mismunandi frá vörumerki til vörumerkis, en venjulega er svartur alltaf hæsta stigið.
Hér finnur þú 8 kosti þess að nota teygjur í þjálfun:
Eins og frjálsar lóðir eða þyngdarvélar skapa mótstöðubönd kraft sem vöðvar verða að vinna gegn.Þetta gerir það að verkum að vöðvarnir dragast saman, sem örvar bæði bein- og vöðvastyrkingu.
Þar sem spenna bandsins eykst eftir því sem hreyfingarsviðið eykst, eykur það magn vöðvaþráða sem einnig eykst.Og því fleiri trefjar sem við notum, því meiri kraft getum við öðlast með þessari tegund af þjálfun.
Hljómböndin gefa stöðuga mótstöðu í gegnum hreyfinguna, sem gerir verkið enn skilvirkara;Á hinn bóginn, með frjálsar lóðir eða vélar er alltaf punktur þar sem maður vinnur ekki gegn þyngdaraflinu og því er hvíld fyrir vöðvann.
Með lausum lóðum eða vélum er aðeins hægt að gera takmarkað magn af hreyfingum, í staðinn með böndunum getum við veitt mótstöðu við nánast hvaða hreyfingu sem er.
Teygjurnar hjálpa ekki aðeins við að styrkja vöðvana heldur hjálpa okkur einnig að gera þá sveigjanlegri.Í lok þjálfunar getum við notað það sem framlengingu á hendi okkar til að geta náð fótunum og teygt aftan í læri, ásamt mörgum öðrum teygjum fyrir handleggi, axlir o.fl.
Hljómsveitirnar eru frábærar til að nota sem umskipti.Þeir hjálpa til við að auka viðnám gegn æfingu sem notar líkamsþyngd, en er ekki eins þung og stöng á öxlum, eða par af lóðum.Ef þér finnst þú enn ekki tilbúinn til að lyfta aukaþyngd en líkamsþyngdin er ekki lengur áskorun, þá er teygjan fullkomin fyrir þig.
Hljómsveitirnar, með endalausar æfingar (við getum unnið fætur, rass, brjóst, axlir, biceps, þríhöfða ... jafnvel kvið!) Þær eru frábærar fyrir FIT áhorfendur sem þér finnst gaman að upplifa og viðhalda stöðugt fjölbreyttum venjum.
Hljómsveitirnar eru einstaklega meðfærilegar.Þú getur farið með þeim í ferðalög, notað þau heima, á ströndinni, á hótelinu o.s.frv. Það eina sem skiptir máli er að vita hvernig á að gera æfingarnar rétt ef þú ætlar að æfa einn án þess að einhver leiðrétti lögun þína og hreyfingu.
Svo eins og þú sérð eru kostir teygjuböndanna Jan og eru mismunandi eftir áformum þínum.
Við getum unnið efri bol, neðri, sveigjanleika ... Að lokum veltur allt á böndunum sem þú telur og hvar ímyndunaraflið kemur.
Í YRX fitness finnur þú mikið úrval af mótstöðudeildum.
Birtingartími: maí-10-2022